Спортивное питание


Для того чтобы прибавить в мышечной массе, нужно соблюдать несколько нехитрых, но дисциплинированных правил. Первое, самое важное правило, это работа в тренажёрном зале с большими весами в отказном режиме. Нужно как можно сильнее вымотать мышечные группы, это приведёт к многочисленным микроразрывам мышечных волокон. Признак хорошей тренировки, особенно у новичков – мышечная боль, она же крепатура. Второе правило – восстановление. Прежде чем приступить к следующей тренировке, нужно как следует восстановиться после предыдущих занятий. В среднем, лучше всего посещать тренажёрный зал новичкам через каждые 2-3 дня. То есть, двух или трёх занятий на разные мышечные группы в неделю будет достаточно, чтобы расти. Третий немаловажный фактор – качественное питание. Чтобы мышцы росли, нужно есть на 200-300 калорий в день больше, чем требуется для организма на первых порах. Употреблять в пищу еду требуется здоровую, с преобладанием белков и сложных углеводов, быстрые углеводы можно употреблять только сутра и сразу после тренировки, чтобы избежать чрезмерных жировых отложений. Если человека интересует исключительно натуральный тренинг (без применения андрогенно-анаболических стероидов, приём которых оправдан только для профессиональных спортсменов), то аминокислоты в этом деле очень важны.

Зачем нужны аминокислоты?

Аминокислоты являются более упрощенной формой белка, которая усваивается в разы лучше и быстрее. Благодаря аминокислотам значительно можно ускорить рост силовых показателей, прибавить в сухой мышечной массе без задержки лишней жидкости и накопления подкожного жира. Также аминокислоты подойдут на сушку, так как учеными доказано, что они способны подавить аппетит, притом препятствуют катаболическим процессам. Аминокислоты бывают заменимыми и незаменимыми. Заменимые аминокислоты мы можем извлечь из употребляемой пищи и синтезировать собственным организмом, а незаменимые не синтезируются организмом и в самой незаурядной пище их найти тяжело в биохимическом составе.

По этой причине самой популярной и рабочей пищевой добавкой считаются незаменимые аминокислоты ВСАА (лейцин, изолейцин, валин). Помимо этой знаменитой тройки отличное дополнение для занимающихся в тренажёрных залах составят: Л-карнитин (для извлечения энергии с жирных кислот), Л-таурин (хороший энергетик), Л-аргинин (пожалуй, наилучшая аминокислота, помогающая нарастить мышечную массу), Л-глютамин (мощный иммуностимулятор), глицин (аминокислота, которая способствует восстановлению нервной системы).

Также аминокислотная матрица должна содержаться в составе любого протеина или гейнера хорошего качества для лучшего усвоения продукта. Аминокислоты – это наилучшее средство в натуральном тренинге для наращивания мышечной массы. Если Вы хотите приобрести качественное спортивное питание, то смело обращайтесь в наш интернет-магазин за отличными покупками!