Сайт загружается, подождите пару секунд...
 
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
от 10 000 рублей
+7 (343) 20-111-03

Энергетики


Использование энергетиков перед тренировкой – не блажь, а физиологическая необходимость. В процессе физической активности организм тратит много энергии, которая должна быть тут же восполнена. Кроме того, многие приходят в тренажерный зал после работы. О какой нагрузке может идти речь в такой ситуации? На помощь приходят энергетические напитки, которые зарядят организм энергией, повысят выносливость и концентрацию, а также предотвратят катаболические процессы.

Энергетики для спортсменов – вред или польза от их применения, для чего используются, отзывы

Применение энергетиков позволяет:

  • пополнить энергетические запасы;
  • повысить выносливость;
  • предотвратить обезвоживание;
  • улучшить результат тренировок;
  • улучшить когнитивные функции, мыслительные процессы;
  • усилить сжигание жира;
  • предотвратить катаболизм мышечного белка.

Чтобы обеспечить эти эффекты, необходимо принимать энергетик до тренировки и во время нее. Употреблять напиток в дни, свободные от физических нагрузок, а также непосредственно перед сном, не рекомендуется.

Среди вредных свойств энергетических напитков выделяют следующие:

  • некоторые соединения, входящие в их состав, могут вызвать привыкание;
  • часто производители используют завышенные дозировки активных компонентов смеси;
  • возможно развитие побочных эффектов;
  • может выявиться непереносимость какого-либо компонента.

Побочные проявления могут самые разнообразные: тахикардия, повышение артериального давления, нарушения сна, тревожность, судороги в мышцах, сыпь и другие. Некоторые исследования указывают на развитие дисфункции печени при длительном употреблении энергетических напитков. Не рекомендуется принимать энергетики людям с высоким АД, проблемами с сердцем и сосудами, повышенной кислотностью.

Отзывы о применении энергетиков, в основном, положительные. В зависимости от состава напитка и концентрации входящих в него веществ, отмечают увеличение физической активности и бодрости от умеренно выраженной до значительной. Встречаются и отрицательные мнения, но, как правило, они направлены на продукт определенного бренда, в котором содержание компонентов невысокое, а организм уже привык к определенной дозировке.

Энергетик перед тренировкой своими руками

Чтобы избежать появления побочных реакций или недостаточно выраженного эффекта, лучше всего приготовить энергетическую смесь самостоятельно. Сегодня все необходимые ингредиенты имеются в свободной продаже, поэтому не составит труда их купить и подобрать необходимую дозировку в соответствии со своими потребностями и особенностями.

Чаще всего в состав энергетика включают:

  • углеводы;
  • стимуляторы метаболизма и ЦНС;
  • витамины и минералы.

Самым простым энергетическим напитком, который можно приготовить самостоятельно, является следующий: нужно заварить в 500 мл воды три пакета зеленого чая, а после остывания добавить 1 гр витамина С. Полученный таким образом раствор предотвратит обезвоживание и катаболизм (за счет воды и аскорбинки), обеспечит энергией ( натуральный кофеин).

Однако более целесообразно добавлять проверенные и отмеренные дозы кофеина и других соединений. Для приготовления энергетика могут понадобиться:

  • гуарана – бодрит, повышает выносливость;
  • L-карнитин – источник энергии, ускоряет липолиз;
  • глюкоза (сахар) – источник энергии;
  • экстракт герани – быстро устраняет усталость, бодрит, повышает выносливость;

Также, по желанию, можно добавлять креатин, янтарную кислоту, витамины, солевые растворы (например, регидрон) и так далее. Чтобы улучшить вкус напитка, достаточно размешать его с готовыми сухими смесями, такими, как ЮПИ. В результате вы получите полноценный, вкусный энергетический напиток, соответствующий вашим индивидуальным особенностям.