Сайт загружается, подождите пару секунд...
 
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
от 10 000 рублей
+7 (343) 20-111-03

БАДы на набор массы


Проблемы с массой тела возникают не только у полных людей, но и тех, у кого ее недостаточно. Набрать вес с помощью увеличения объема мышечной массы, избегая отложения жира, – задача не из легких, однако выполнимая. Комплексный подход, включающий специальные физические тренировки, коррекция питания и прием биологических активных добавок позволят достичь необходимого результата за минимальный промежуток времени.

Набор мышечной массы – что нужно для этого

Главное правило увеличения собственного веса – количество поступающей в организм энергии должно превышать ее расход. Поэтому помимо тренировок особое внимание нужно уделить рациону. Необходимо, чтобы питание для мужчин и женщин, направленное на набор массы, соответствовало следующим принципам:

  • высокая калорийность (ежедневный рацион нужно увеличить минимум на 500 ккал за счет увеличения углеводов);
  • дробность приема пищи (следует разделить суточный объем еды на 6–8 раз);
  • углеводы должны преобладать (преимущество отдается сложным углеводам, содержащимся в кашах);
  • белок следует употреблять преимущественно животного происхождения;
  • для обеспечения нормального пищеварения пища должна включать в себя достаточно клетчатки;
  • обязательно принимать витамины, минералы, активные вещества, стимулирующие метаболизм и рост мышечной массы.

Частое питание небольшими порциями усилит обмен веществ, в результате чего активируется не только липолиз, но и рост мышечной ткани. Для этого в крови должен быть постоянный запас аминокислот, а также энергия, необходимая на обеспечение этих процессов. Показателем правильно составленного рациона является прибавка веса 1 кг в неделю. Если больше, то калорийность нужно снизить, и наоборот.

Как повысить аппетит и набрать вес: способы

А как быть, если нет аппетита? Часто бывает, что после тяжелого дня, стрессовых ситуаций или из-за наличия какого-либо заболевания есть не хочется. Существует несколько способов повысить аппетит.

  • Свежий воздух и достаточная физическая активность активируют центр голода. Нужно как можно больше гулять, например, пройти несколько остановок пешком по пути с работы домой. Или завести собаку, чтобы регулярный выход на улицу стал необходимостью.
  • Появлению здорового аппетита способствует периодическое голодание в течение суток. Устраивая разгрузочные дни на простой воде, можно существенно подстегнуть метаболизм, а заодно и привести в порядок пищеварительную систему.
  • Важное значение имеет и подача пищи. Красивая посуда и оформление блюда, ароматные запахи стимулируют выделение пищеварительных ферментов и приводят к появлению желания, если уж не съесть, то попробовать.
  • Курение сильно притупляет чувство голода. Не зря люди, бросающие курить, начинают много есть. Кроме того, никотин замедляет процессы катаболизма, поэтому для набора массы с этой привычкой следует попрощаться.
  • Необходимо формировать устойчивость к стрессам. Расшатанная нервная система не только сведет все усилия к нулю, но и «заберет» последние мышечные волокна.
  • Если потеря аппетита вызвана заболеванием, то, конечно, в первую очередь его следует вылечить.

Если перечисленные выше способы не дают результат, то для повышения аппетита и набора массы можно использовать БАДы, относящиеся к спортивному питанию. При их выборе нужно быть очень внимательным, так как на рынке биологических добавок много подделок, а также препаратов, содержащих запрещенные вещества. Гораздо эффективнее применять БАДы, в состав которых входят натуральные компоненты, например, экстракты растений.

Существуют ли бады для набора мышечной массы?

Существуют. БАДы для набора массы должны иметь в составе такие компоненты, которые усиливают метаболизм, повышают выносливость и способствуют росу мышечной ткани. Желательно, чтобы в состав БАДа входили и адаптогены. Так как физическая нагрузка является стрессом для организма, данные вещества способствуют выведению токсинов, формированию иммунитета и стрессоустойчивости тканей

Таким БАДом, к примеру, является Самюн Ван (его, кстати, можно купить в нашем интернет-магазине). Он подходит и для мужчин, и для женщин. В него входят растительные компоненты и экстракт пантов оленя.  Прием Самюн Ван в комплексе с тренировками и белковой диетой обеспечит вам заметный мышечный рост.